با مصرف کیوی در بارداری میتوانید زایمانی آسوده داشته باشید!

یک وعده 100 گرمی کیوی در بارداری 83.1 گرم آب دارد.

مقدار آب مورد نیاز برای نوشیدن در دوران بارداری افزایش می یابد و میوه های آبکی مانند کیوی برای انجام این کار مفید هستند.

این افزایش برای حمایت از گردش خون برای نوزاد شما است.

در حالی که نوشیدن آب اضافی ممکن است برای برخی از زنان دشوار باشد، اما غذاهای پر آب راهی عالی برای وارد کردن مایعات اضافی به رژیم غذایی شما هستند.

برخی از زنان در دوران بارداری از فشار خون بالا رنج می برند.

فشار خون بالا مزمن می تواند تعداد مواد مغذی و اکسیژنی که به نوزاد شما می رسد را کاهش دهد که با وزن کم هنگام تولد مرتبط است.

یک مطالعه نشان داد که در مقایسه با خوردن یک سیب در روز، خوردن سه کیوی در روز تاثیر بهتری بر کاهش فشار خون دارد.

این به دلیل یک ماده فعال زیستی در کیوی بود. اگر فشار خون بالا دارید، ابتدا با پزشک خود صحبت کنید.

انواع مختلفی از کیوی وجود دارد و همه آنها هنگام بارداری بی خطر هستند:

کیوی که نوع فازی رایج در فروشگاه های مواد غذایی است.
کیوی مقاوم سبز/زرد.
کیوی بسیار مقاوم.
کیوی (A. melanandra) و کیوی بنفش (A. purpurea).

آیا خوردن میوه های کیوی برای زنان باردار بی خطر است؟

مگر اینکه آلرژی به کیوی داشته باشید، خوردن کیوی در دوران بارداری کاملا بی خطر است.

کیوی را می توان به تنهایی، در یک سالاد میوه خانگی، در اسموتی یا در یک ماست پارفی با گرانولا میل کرد.

به خاطر داشته باشید که برخی از افرادی که به گرده یا لاتکس حساسیت دارند متوجه می شوند که به کیوی نیز حساسیت دارند.

ایمنی خوب مواد غذایی همچنان باید در مورد کیوی اعمال شود.

این بدان معناست که آنها را قبل از غذا کاملاً بشویید و تکه های آسیب دیده یا کبود شده را بردارید.

سعی کنید میوه را تا حد امکان تازه مصرف کنید.

کیوی از قبل برش خورده یا سالاد از پیش ساخته شده با کیوی در زمانی که شما انتظار دارید توصیه نمی شود.

این به این دلیل است که سالادهایی مانند این به راحتی آلوده می شوند.

اگر حتی یک تکه میوه با باکتری روی پوست به درستی شسته نشود، چاقو می تواند باکتری ها را به بقیه سالاد منتقل کند.

چندین مورد از سالمونلا با میوه های از پیش بریده شده مرتبط است.

تمام قسمت‌های کیوی، از جمله پوست و دانه‌ها، خوراکی هستند، اگرچه بسیاری از آن‌ها ترجیح می‌دهند پوست آن را نخورند.

در واقع، بیشتر محتوای فیبر در دانه ها و پوست است. دانه ها همچنین منبع آنتی اکسیدان هستند